25

Dec

En normal træningsdag i Kina for de danske spillere PDF Udskriv Email

I de næsten 14 dage vi nu har været her i Kina har alle dagene set sådan ud, undtagen om søndagen hvor vi har haft fri.
 
Morgen passet starter kl. 8.20 med ganske normal opvarmning løbe rundt om bordene og lidt gymnastik det samme hver eneste dag og spillere styre det selv.
Kl. 8.30 starter man med 10 min. forhånd og derefter 5 min. baghånd, det er det samme som indspil i DK.
1 Øvelse er 3 punkt forhånd, her bliver der lagt meget vægt på stå rigtigt til bolden (ben og afstand til bordet) og rotation i kroppen, denne øvelse køre man 15 min. hver.
2 Øvelse er Frit mod baghånd, start med eller uden serv, her er fokus at ligge oppe med battet og i højt tempo, denne øvelse kun 10 min. hver
3 Øvelse er Kort serv, stik i hjørnerne, frit spil, her er fokus at komme rigtigt ud efter serv, denne øvelse også kun 10 min. hver.
Derefter pause i 15 min. start igen med 5 min. Forhånd
4 Øvelse er Kort serv, flip mod Baghånd, frit spil, her arbejder man meget med underarm og håndled, denne køre man i 15 min. hver
5 Øvelse er Sæt eller kampe, dette gør man i 30 min.
Derefter er der frokost pause til kl. 14.45
Eftermiddagspasset starter med samme opvarmning og ”indspil”
1 øvelse er Falkenberg, 15 min. hver
2 øvelse er Kort serv, frit spil, 10 min. hver
Derefter står det på Kinatræning med hinanden i 1 time og 20 min.
Her bliver der lagt meget vægt på forhånd, 1 øvelse er altid 2 eller 3 punkts forhånd, derefter lang underskru mod baghånd og hurtig overskru mod forhånd og man spiller forhånd på begge, de næste øvelser bestemmer spillerne lidt mere selv, dog er den sidste øvelse altid serv.
Den kinesiske træner er meget efter alle de danske spillere og har flere gange sagt at de spiller for langt væk fra bordet, at de trækker sig for hurtigt og ikke tager kampen op inde ved bordet, han er også meget efter dem med hensyn til håndled og underarm som er alt for låst.
Kl. 19.45-20.30 har alle spillere kørt servetræning, valg fri serve